红网综合讯 老师您好！我今年37岁，是园区一家企业的部门领导，但我不敢当众讲话，尤其是突发、临时的当众讲话，内心很紧张，思路经常空白，即使说起来，也是声音小甚至我自己都能听出颤抖声。不清楚我自己在惧怕什么，我自己觉察不到原因，所以想请老师帮我分析一下，怎样可以改善这种情况。我明白这方面有不自信、演讲方法等方面的原因，这些似乎并不是我内心真正的内在原因，是不是有什么深层次的问题没有觉察到，也就没法去寻找解开的方法，所以想寻求这方面的解决之道。

　　区员工帮助计划管理中心

　　区员工帮助计划管理中心：您好，突发、临时的当众讲话确实会让人感到紧张，焦虑，这种情绪是人们在社交场合中常有的情绪。特别是当我们越是在意某事，就越容易紧张，一紧张往往反而不能正常发挥。以下几点建议，希望能帮助到您：

　　1.有时候对自己在临场表现方面的期望值比较高，反而抑制了自我的发挥。您可以试着给自己一个积极的暗示，您既然能在有准备的讲话时没问题，而且能做到领导这一个层面，那么，临场的讲话您也会比大多数人好。当然，因为是临场的讲话，毕竟没有事先准备的，也就会有可能有不完善的地方，所以，不必要求自己跟有准备的讲话一样的表现。

　　2.提前做些练习准备。在练习过程中，不要回避紧张情绪。如果当事人不回避紧张，顺其自然地去体验紧张的感觉，到逐渐放松下来，把关注的焦点从自我转移到听众身上，从而能够自如地进行公众讲话。在公众讲话之前，学会利用腹部深呼吸来调整呼吸，减轻紧张情绪；还要学会控制身体语言，如不要双手紧握、不要紧闭双唇等，加强身体语言的练习，会起到更好的放松作用。

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　　（产经周刊记者 蒋云侠 整理）